Health and Insurance Information

Кремлевская Диета


Кремлевская диета


При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
 
Окружённая ореолом таинственности "диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом "кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.

Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.

Суть кремлевской диеты


Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
 
Снижение веса - первые одну-две недели до xx грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40. 

Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые two недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного). 

Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону. 

Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., i балл = i очку = i у.е. = i грамму углеводов на 100 грамм продукта. 

Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или "таблицей очков Кремлевской диеты".

Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки илисоевый текстурат (он в iv раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях - от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное - пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете. 

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, 

Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Пример меню кремлевской диеты на неделю


Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты - xx у.е. первые two недели, менее xl у.е. в день - далее.

Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: сыр, 100 г - i у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной - i у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - vi у.е., сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, l г - vi у.е. 
Ужин: помидор средний - vi у.е., курица отварная, 200 г - 0 у.е.
Итого: 28 у.е. 

ВТОРНИК

Завтрак: творог, 150 г - v у.е., two вареных яйца, фаршированных грибами - i у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - iv у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г - vi у.е., шашлык, 100 г - 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - two у.е. 
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - v у.е., куриная грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.

СРЕДА

Завтрак: iii сосиски отварные - 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - v у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - vi у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - two у.е.
Ужин: помидор средний - vi у.е., рыба отварная, 200 г - 0 у.е., стакан кефира - vi у.е.
Итого: 36 у.е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г - v у.е.; iv сосиски отварные - iii у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г - vi у.е.; бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень,лук репчатый) - v у.е.; люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 у.е.; кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - two у.е.
Ужин: салат листовой, 200 г - iv у.е.; рыба жареная, 200 г - 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е. 
Итого: 25 у.е.

ПЯТНИЦА

Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром - iii у.е.; чай без сахара - 0 у.е. 
Обед: салат из тертой моркови, 100 г - seven у.е.; сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е.; эскалоп - 0 у.е.
Полдник: арахис 30 г - v у.е.
Ужин: вино сухое красное, 200 г - two у.е.; сыр, 100 г - i у.е.; рыба отварная, 200 г - 0 у.е.; салат листовой, 200 г - iv у.е.
Итого: thirty у.е.

СУББОТА

Завтрак: сыр, 100 г - i у.е.; глазунья из two яиц с ветчиной - i у.е.; чай зеленый без сахара - 0 у.е.
Обед: салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г - vi у.е.; уха, 250 г - v у.е.; курица жареная, 250 г - v у.е.
Полдник: семечки тыквенные, l г - vi у.е.
Ужин: салат листовой, 100 г - two у.е.; рыба отварная, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого кефира - ten у.е.
Итого: 31 у.е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: iv сосиски отварные - iii у.е.; икра кабачковая, 100 г - 8 у.е.
Обед: салат с огурцами, 100 г - iii у.е.; солянка мясная, 250 г - v у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, thirty г - iv у.е.
Ужин: помидор средний - vi у.е.; мясо отварное, 200 г - 0 у.е.; стакан несладкого кефира - ten у.е.
Итого: 31 у.е.

Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам. В любом случае, даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, проконсультируйтесь с диетологом. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.

0 comments:

Post a Comment